News: Vier Winter-Hacks von Jakob Ingebrigtsen für das Laufband-Training...

Laufen im Winter? Kein Problem, zumindest nicht für Olympiasieger Jakob Ingebrigtsen. Der COROS-Athlet zählt mittlerweile zu den erfolgreichsten Sportlern der Welt. Sein Erfolgsgeheimnis: Strukturiertes Indoor-Training mit klaren Zielen. So maximiert er seine Trainingsintensität unter optimalen Bedingungen. Mit den richtigen Tools und einer soliden Planung können Athlet:innen während des Wintertrainings zweifellos eine starke Basis schaffen, wie eine genaue Analyse seiner eigenen Trainingseinheit offenbart.

Bildquelle: Coros.com
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Hier sind seine vier besten Hacks, um auf dem Laufband das Maximum herauszuholen:

Gehe mit einem klaren Plan auf das Laufband
Spontanes Draufloslaufen? Nicht mit Ingebrigtsen! Um seine Basisfitness zu verbessern, setzt der Norweger auf Schwellen-Einheiten am Laufband. Dabei hat er klare Einheiten und kontrolliertes Training immer im Blick.  

Trainiere, als wäre es ein Wettkampf 

„Ich konzentriere mich darauf, die vorgegebenen Zwischenzeiten zu erreichen und fordere mich selbst heraus, das Training innerhalb der Parameter abzuschließen“, so Ingebrigtsen. Er setzt auf Zwischenziele, um das Beste aus jeder Session herauszuholen.

Bildquelle: Coros.com
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Nutze deine Herzfrequenz als Steuerung
Nicht das Tempo, sondern die Herzfrequenz ist der beste Indikator für die Anstrengung. Ingebrigtsen hält seine Schwellenläufe zwischen 166 und 177 Schlägen pro Minute – bei einer Pace von bis zu 2:44 pro Kilometer!

Verwende smarte Technik für smartes Training
Mit der COROS Extender-Funktion hat Ingebrigtsen alle Werte direkt im Blick: „Für meine Laufband-Einheiten nutze ich die COROS Extender-Funktion. Anstatt mehrfach auf meine Uhr schauen zu müssen, habe ich die Informationen direkt vor mir auf meinem Handy. So ist es ganz einfach, die Herzfrequenz und weitere Datenpunkte die ganze Zeit über im Blick zu haben.“

Hier geht es zu Jakob Ingebrigtsens vollständigem Wintertraining.